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科普大講壇第163期跟著專家去減壓

現代人生存必然擔負著許多的責任和壓力:工作、事業、婚姻、家庭、孩子老人、房子、車子、人際關系……壓力山大,苦不堪言。如何才能調整自己的心態變壓力為動力?怎樣才能理智地從容應對壓力呢?

  613日上午,廣州科普大講壇第163講邀請到廣州市惠愛醫院副院長、副主任醫師、廣州醫科大學兼職副教授,英國 Tavistock? Centre 訪問學者,廣州市女醫師協會副會長彭建玲副教授走進天河區,為100余名來自街道基層公務員、科技工作者、社區居民開展“壓力調整與正念減壓”的專題報告。  


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彭建玲副教授從什么是壓力入手,深入淺出的解釋了造成壓力的根源,著重的對如何應對壓力進行了詳細的闡述。

彭建玲副教授指出,在一個浮躁的環境里,如何尋找一片綠蔭自我庇護?正念——作為一種自我觀照、自我調適的生活方式,我們不妨將其應用于個人生活的方方面面,在壓力山大的包圍中,為自己的心靈找一處庇護安放之地。正念是一種對當下不加評判的專注,是一種對自我的覺知,它像一個巨大的容器,將我們的思想、情緒、行為包裹在內,當我們面對這些的時候,可以讓我們放下惡而激起向善的部分。這種專注可以讓我們內心更加穩定,對當下的現實更自覺、更清晰、更接納。

正念的修習可以融入到我們生活的方方面面,坐臥行走隨時隨地都可實現。正念作為西方流行的一種自我調節、自我減壓的生活方式,也越來越多地影響國人。現場演示的正念呼吸、身體掃描、正念進食、正念行走、正念溝通的練習受到現場廣大市民的好奇及一致好評。

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